富士市 太極拳「眠り猫」 古式太極拳、教室・グループ・出張・個人指導

上記の広告は30日以上更新（記事投稿）のないブログに表示されています。  

5月から始めたヒューマンフラッグも、
一応ゴールへと到達しました。ヒューマンフラッグというのは、
垂直の鉄棒などに地面と平行に取りついて、
鯉のぼりのように身体を水平に維持するエクササイズです。
ヒューマンフラッグには２つあります。
両腕を頭の上に伸ばしてホールドアップのような格好で鉄棒を掴む
「プレスフラッグ」と、胸の前に鉄棒が来るように鉄棒に取りつく
「クラッチフラッグ」です。クラッチフラッグは
比較的容易にできるとの事なので、まずはクラッチフラッグに
挑戦しました。

クラッチフラッグのトレーニングは、全部で８つのステージからなっています。
１つのステージについて、２～３週間かけて地道に練習を進めていきました。
私の家には、庭に高鉄棒があります。
そこで鉄棒の左右にある垂直の棒を使って、
雨の日以外はほとんど毎日練習しました。
2か月くらいすると、身体を水平に持ち上げる感覚が分かってきました。
そして、3か月くらいで格好はあまりよくないですが、
何とか所定の格好が出来るようになりました。
今はもう少し体幹と顔の位置を調整していこうとしています。
また、右が上の練習だけだったので、左側が上の練習もしています。
年内くらいはこのまま維持向上を図っていきます。

来年になったら、いよいよヒューマンフラッグの中でも難しい、
「プレスフラッグ」に挑戦です。これは、かなり難しいようなので、
来年1年かけて習得しようと思っています。
こうしたエクササイズは太極拳には直接関係のない身体運用です。
しかし、短期間で結果が出てきます。
それに、太極拳と違って、意の使い方であるとか、
力の抜き方が云々などという厄介な所が無く、
明朗会計的。やった分だけ結果が出る、というのが面白い所です。
  

大分ブログをお休みしましたが、トレーニングの方は
順調です。
いよいよ垂直の棒に対して身体を水平に持ち上げます。
両膝は曲がっています。
写真を見ると、身体がねじれており、首が曲がっています。
細部の注意が必要ですね。
  

体幹とすねが、地面に対して45度くらいの角度になるように
します。身体を持ち上げる感覚が分かってきました。
写真を撮ってもらうと、自分で思っていたよりも、
体幹が水平に近くなっていました。