太極拳と足の裏②

　足の裏はべったと全体が床に着きます。
踵・足の小指の付根・母趾の付根の全てが
床に着くようにします。
その条件で、拇指の付根に重心を集めます。
中足骨（足の甲にある長い骨）が寄ってきて
足の甲が少し細くなるように感じられます。
その時に、気をつけないと小指側が床から
離れたり、足趾に変な力を入れすぎて
足趾の付根が浮いてしまいます。
　最初は見る目のある人に確認してもらわないと
足裏の重心がどこにかかっているか、意外に
分からないものです。
　上手く足裏の状態が出来ると、無理に力を
入れずとも、爪先から踵まで、
全体で床を掴んでいる感じが出てきます。
拇指は僅かに外反母趾のような感じになります。
側背部は中足骨がまとまってきます。
　注意点は、無理に足趾で床を掴もうとしない事です。
足裏と足背部の適切な緊張状態が出来れば、
不用な力が無くなり、一種のリラックスした状態に
なってきます。そして重心の落ちてくる感じの準備が
整います。
うまく出来ているか分かりやすい指標は、脛の外側にある筋肉、
長腓骨筋・短腓骨筋がしっかり働いているか否かです。
母趾の付根に重心を落として、その状態で足の外側、小指から踵までを
上げようとします。しかし、そこにはアロンアルファーが付いていて
足の外側は床に着いたままです。・・・・・という状態にするのが
長短腓骨神筋です。
慣れないと、そうした操作を、膝を内側に入れる事で
やろうとします。しかし練習してくると、だんだん長短腓骨筋が
働くようになってきます。