ステップ1．　クラッチハング

　
　右腕と左手を使って垂直ベースに取り付きます。
左腕をレバーのように使って両足を地面から離します。
下半身をリラックスさせて、膝を軽く曲げてぶら下げます。
まだ、足を横に上げようとはしません。
両腕を使って自分の全体重を支える事を体験します。
　
　雨の日以外は毎日鉄棒に取り付いています。
といっても、1回10秒ホールドで4回です。
これ位ですと負担にならずに、続けられます。